ESPALDA SANA
Una actividad diseñada específicamente para mantener una espalda saludable. Con ejercicios enfocados en fortalecer la músculatura de la espalda, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Aprenderás técnicas efectivas para prevenir y aliviar el dolor de espalda, mientras trabajas en tu bienestar general.
El principal fundamento de esta actividad, es el entrenamiento específico del tejido fascial para mejorar la postura, la fuerza, la flexibilidad y la movilidad articular.
La movilización del tejido fascial a través del movimiento, promueve la flexibilidad, alivia tensiones acumuladas y mejora la circulación. Este proceso permite que la fascia se mantenga hidratada y elástica, facilitando el deslizamiento entre músculos y órganos. A través de movimientos conscientes, se optimiza el bienestar físico y se previene el dolor.
La higiene postural es el conjunto de técnicas y hábitos que ayudan a mantener una correcta alineación del cuerpo durante las actividades diarias, evitando sobrecargas y lesiones. Consiste en aprender a adoptar posturas adecuadas al estar de pie, sentado, o al realizar movimientos como levantar objetos, con el fin de proteger la columna vertebral y mejorar el bienestar general.
- Fortalecimiento Muscular: Ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la espalda y el core.
- Mejora de la Postura: Técnicas para corregir y mantener una postura adecuada.
- Aumento de la Flexibilidad: Rutinas que aumentan la flexibilidad y el rango de movimiento de la columna vertebral.
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Prevención y Alivio del Dolor: Estrategias para prevenir el dolor de espalda y aliviar molestias existentes.